Як підтримувати нервову систему в порядку?

Нервова система - це те, що підтримує людину в різних ситуаціях. Несподівана премія, похвала, або навпаки образу - все це проходить через нервову систему. Психічне здоров'я людини так само на пряму залежить від діяльності нервового режиму індивіда. Догляд за ним важливий, так як нервова система людини повинна бути завжди в порядку, щоб людина могла виконувати елементарні функції по сприйняттю навколишнього середовища.
                Але чи так це просто - підтримувати нервову систему в чудовому стані? Ні в якому разі. Для цього є шість правил, які допоможуть будь-якій людині підтримувати психічне здоров'я своєї нервової системи і не допускати вторгнення поганого в неї.
                Правило перше.
Люди часто занадто категоричні до себе. Те плаття сильно повнить, то рвані джинси не до місця. Звичайно, вибирати одяг в тему заходу - це важливо, але не потрібно бути занадто категоричним до себе ( «Я не так сказала», «Я не так зробив», «Що вони про мене подумають»). Погляд з боку - це те, до чого потрібно прислухатися з обережністю, але впевненість у собі повинна бути завжди, і з цим не посперечаєшся.
                Правило друге.
 Пора вже злізти з дієти, і більше не думати про це. Недолік мікроелементів призводить до подразнення нервової системи, що в свою чергу дуже негативно впливає на психічне здоров'я в цілому.
                Правило третє.
 Замість дієт краще займатися спортом. Це помітно покращує настрій, а також приємно діє на організм. Та ще й підтягнута фігура буде, що дуже навіть привабливо виглядає.
                Правило четверте.
Не потрібно боятися просити допомоги. Замість того, щоб плакати, психувати, що нічого не виходить, картати себе, лаяти, говорити собі різну гидоту, завжди краще попросити допомогу. Швидше за все, люди не відмовлять в цьому простому послугу, а нерви людини залишаться спокійними.
                Правило п'яте.
Замість того щоб сидіти вдома і сумувати в гарну погоду, завжди краще прогулятися. Покликати друзів, веселитися, відпочивати від повсякденних турбот - це те, що повинно піднімати настрій, зменшувати стрес і залишати психічне здоров'я цілим і неушкодженим.
                Правило шосте.
 Знайомитися з новими людьми - це приємні досвід, нові цікаві знайомства і купу позитивних емоцій. А якщо відносини тільки погіршуються, то варто помиритися з людьми, або спробувати хоча б згладити відносини з ними. Нервовій системі явно не піде на користь, якщо з'явиться зайва стресова ситуація. Так треба ж від неї позбавлятися!

Згубні звички в нашому раціоні.

За останні 30 років в багатьох сферах нашого життя які стосуються здоров'я і охорони здоров'я намітився явний прогрес. І ця тенденція задовольняє багатьох. Були відкрити ліки від багатьох хвороб, розроблені засоби які призупиняють дію вірусів та хвороб які вважались невиліковними.Також були зроблені великі кроки в сфері харчування. В результаті цих покращень люди почали жити довше, але зараз вони почали хворіти на ті хвороби які отруюють їм останні роки життя. Зявилась ціла епідемія: підвищений рівень холестирину в крові, гіпертонія, серцеві приступи, діабет, артрит, хвороба Альцгеймера та інш.
Звідки ця вселенська криза здоров'я? Я думаю що причина в двух шкідливих властивостях той їжі яку ми споживаємо.
Перша властивість складається в планомірному перетворенні їжі в субстанціїю яка визиває в вас залежність.На цьому грунтується успішний бізнес. Сьогодні мільйони людей, самі того не відаючи попали в залежність від різних висококалорійних продуктів. Тому що більшість цих продуктів які дуже широко рекламуються викликають сильне звикання. Давайте переглянемо як проходить формування цієї залежності. Всі ми знаємо що в шлунку людини живуть два види бактерій. Назвемо їх умовно "добрі" і "погані". Якщо існує баланс між цими бактеріями то ми почуваємо себе добре. 
Коли ми їмо продукти з рафінованої муки (білий хліб, здобу, макарони та інш) ми підгодовуємо "погані бактерії". Рафінований цукор присутній майже у всіх продуктах. Він не тільки викликає залежність але і спонукає вимиванню кальцію з вашого організму. Таким чином всі ці продукти викликають у вас фізіологічну залежність. І у вас недостатня сила волі щоб відмовитись від такого "задоволення". Відповідно коли кількість "поганих бактерій" перевищує норму у вас порушується нормальна перльстатика. Тобто проходження їжі через кішківник.Таким чином останнє зїджене вами блюдо повинно проштовхуватись через гниючі неперетравлені залишки їжі з попередніх блюд. В такому випадку в організмі утворюються токсини, які попадають у вашу кров. І це стає причиною таких сучасних хвороб як синдром хронічної втомленності, апатія, гіперактивність, розсіяна увага.До того ваша товста кішка покривається слизом знижуючи можливість отримання організмом поживних речовин. Ви поступово починаєте відчувати недостаток поживних речовин, хоча регулярно харчуєтесь. 
Друга властивість полягає в тому що ми замінюємо живу їжу на штучну. В останній час ми споживаємо приблизно 90% їжі яка має штучне походження.Такі продукти як чіпси, цукерки та інші райські солодощі поетапно приблизують нас до смерті. Вони не перетравлюються і осідають в нашому організмі в вигляді жирових відкладень. І це далеко проблема не тільки дорослого населення. Все більше дітей починає мати проблеми з надлишковою вагою. І відсоток таких дітей зростає з кожним роком. Що викликає велике занепокоєння.
Наслідками такої необдуманої політики являється те що зростає і молодшає кількість серцево судинних захворювань, хвороб опорнорухового апарата, психологічних розладів тощо.

А жива їжа така як персики, морква, яблоки, горіхи, мед та інш дають нам необхідні мікроелементи для підтримки нашої життєдіяльності. Вам потрібно зрозуміти причини вашого поганого стану. І перейти на вживання здорової живої їжі. Дуже важливо вживати не менше 1.5 л води на добу. Так як чим старше ми стаємо тим менше води залишається в організмі. Більше рухайтесь. Спалюйте лишні кілокалорії. І через деякий час ваше здоровя і ваш зовнішній вигляд наблизиться до ідеального.

Як побудувати міцні серйозні відносини

Безліч людей скаржаться через відсутність нормальних стосунків в особистому житті, а все тому що, вони просто не вміють будувати відносини. Адже побудувати міцні серйозні відносини, які доведуть до шлюбу не так просто, і не всім це вдається. Але якщо люди сильно, щиро і дійсно по-справжньому люблять один одного, то при бажанні вони зможуть впоратися з усіма перепонами і побудують міцні відносини. Як треба будувати міцні серйозні відносини: Щоб зуміти побудувати міцні серйозні відносини потрібно в найпершу чергу навчитися розуміти і, звичайно ж, чути почуття один одного в абсолютно будь-який, навіть в дуже складній ситуації. Саме це може допомогти людям залишитися разом і в майбутньому побудувати міцну сім'ю. Домогтися розуміння у відносинах буває не просто і на це може знадобитися певний час, але заради гарного результату не варто на це шкодувати часу. Важливо пам'ятати, без розуміння навряд чи вийде зберегти свої відносини, тому цього безумовно необхідно навчитися. У відносинах закохана пара повинна обов'язково поважати один одного, без поваги відносини можуть швидко закінчитися. Щоб навчитися поважати один одного люди повинні зрозуміти, наскільки вони важливі один одному, тоді можливо у них вийде навчитися цінувати те, що у них є. У будь-яких відносинах потрібно вміти контролювати свої емоції, і не дозволяти собі ображати близьку людину. Тому не варто під час сварки на емоціях кричати один на одного, все слід вирішувати спокійно, тоді в таких відносинах не буде серйозних сварок. Якщо люди будуть мати самоконтролем, то у них вийде не тільки відносини серйозні побудувати, а й міцну сім'ю. Не варто будувати відносин без любові, тому що міцними вони точно не стануть. Важливо пам'ятати, що люди зможуть бути разом тільки тоді, якщо вони будуть по-справжньому любити одне одного. Тому в першу чергу в своєму житті потрібно шукати любов, розуміння одне одного. А вже потім потрібно намагатися побудувати з коханою людиною міцні відносини. Крім цього всього, люди повинні ще підходити один одному за характером, інакше у них теж може не вийти жити разом в майбутньому. Для того щоб це перевірити слід пожити якийсь час разом, тому що в побуті як відомо люди завжди показують своє справжнє обличчя. І через якийсь час вже можна буде зрозуміти, чи вийде далі будувати серйозні стосунки з цією людиною чи ні. Якщо за характером люди один одному просто не підходять, то у них навряд чи вийде, побудувати ні відносин ні сім'ї, так що краще навіть не витрачати свій час на спроби.

4 поради як подолати власну кризу.

Кризою особистості називають певний період в житті людини, коли вона усвідомлює, що вже досягла якихось певних висот але ніяких якісних змін на далі не передбачається. Це усвідомлення заганяє думки в глухий кут, що викликає стрес, манію або депресію. Люди часто забувають, що будь-яка криза - це початок змін, шлях до нового і кращого. Чим швидше людина усвідомлює це і зможе вийти з кризової ситуації, тим швидше і настануть позитивні зміни. Є кілька порад, слідуючи яким, можна пережити кризу і встати на шлях подальшого розвитку.
1. Тренування незначними кризами. Принцип дії цієї методики полягає в поступовому загартуванню організму. Ранні підйоми або ранкова пробіжка, засипання з легким відчуттям голоду і складні робочі завдання - якщо це викликає опір організму і потрібно докладати зусиль для подолання себе, значить, тренування проходить успішно. Щоденні міні стреси корисні будь-якій людині, і навчаючись долати їх, людині буде набагато простіше зібратися перед обличчям серйозного випробування.
2. Правильне розслаблення. Будь-яка криза - це час максимального напруження. У таких ситуаціях потрібно навчитися правильно і швидко розслаблятися, відпускаючи проблеми. Це допоможе уникнути перенапруги і пов'язаних з цим проблем. Якщо не давати собі хоч зрідка перепочинок, можна дійти і до нервового зриву. Одним людям допомагають фільми і книги, хтось знаходить заспокоєння в медитаціях або спорті.
3. Відключення внутрішнього критика. Самокритика зазвичай активізується в моменти, коли все йде не за планом або не так гладко, як повинно. Однак, замість того, що б нескінченно перекопувати ситуацію і шукати в ній наслідки власних помилок, варто прийняти, що вона трапилася б в будь-якому випадку. Сприймаючи все з оптимістичної точки зору набагато простіше, якщо активувати всі внутрішні сили на підтримку самого себе, з упевненістю і позитивом дивлячись в майбутнє.
4. Позитив у всьому. Не можна ні на хвилину забувати, що лише після закінчення кризи, життя заграє новими фарбами - а це значить, що він був необхідний. Життя не стоїть на місці і не зупиняється ні на секунду, і вже незабаром проблеми відступлять, а вчорашні невдачі підуть тільки на користь.

Як подолати страх спілкування і невпевненість.

Багато людей відчувають страх при спілкуванні з незнайомими людьми або, коли потрапляють в стресові ситуації. На тлі самовпевнених, розкутих співрозмовників це може виглядати безглуздо. Більшість таких людей хоче взяти себе в руки, щоб позбутися таких ситуацій. Для цього потрібно працювати над собою. Деякі випадки вимагають навіть звернення до психолога. Поради для тих, хто бажає позбавитися від комплексу невпевненості і страху спілкування 1. Почати розкріпачуватися. Перше, що варто навчитися у таких ситуаціях - навчиться налагоджувати візуальний контакт. Багатьом дуже важко зробити це з першого разу, тому можна скористатися соцмережами або форумами і проявити себе там. Так можна і нових знайомих завести. Можна дізнатися декілька порад і думка оточуючих про співрозмовника. 2. Як можна більше розширювати свій кругозір. Щоб бути цікавим співрозмовником і вміти підтримати будь-яку розмову, потрібно цікавитися сучасними новинками моди, краси, кіно. Можна зацікавити своїх друзів і знайомих своїм хобі. Так можна також нових друзів-однодумців знайти. 3. Навчитися грамотно і чітко висловлювати свої думки, вміти відстоювати свою думку. 4. Не боятися нових знайомств. Навпаки, потрібно шукати можливості для нових спілкувань, розкрити всі свої можливості і поступово позбавлятися від страхів. Це можуть бути різні курси, майстер-класи, нова робота, кафе. Не потрібно відмовлятися від пропозицій друзів прогулятися. 5. Не соромитися перепитати інформацію або уточнити, не боятися, що це буде виглядати нерозумно або безглуздо. 6. Якщо звичайні методи не допомагають, а страх спілкування і невпевненості не проходить, то можна звернутися за допомогою до психолога. 7. Для того щоб відрепетирувати свої нові навички спілкування, можна спеціально підлаштувати ситуації для діалогів: зайти в магазин і попросити консультанта допомогти, зайти в дорогий бутік і розглянути нові колекції. Чи не побоятися розпитати про новинки. Успіху можна досягти лише тоді, коли щодня відточувати свою майстерність. 8. Важливо навчитися починати розмови першим і вміти їх підтримувати. 9. Не потрібно бути серйозним і діловим в компанії, де всі радіють і веселяться. Потрібно звикати радіти спілкуванню і насолоджуватися відпочинком. Щоб назавжди позбавиться від цього комплексу, не варто весь час присвячувати боротьбі з ним. Перш за все, потрібно виробити впевненість в собі, і не звертати увагу оточуючих на свої слабкості.

Механізми психологічного захисту

З цієї статті ви дізнаєтеся, як можна психологічно захистити себе від хамства і грубості. Грубість, хамство чекають нас на кожному кроці. Спровокувати хама може зовнішній вигляд, національність, заздрість до успіху, до хорошого заробітку. Іноді причин для хамства і зовсім немає, а привід принизити і самоствердитися за рахунок ближнього хам все одно знаходить. І марно закликати до їх совісті або витрачати свої душевні сили на перевиховання. Подяка, співчуття не властиві грубіянові. Такі люди на рівні інтуїції відчувають ваше слабке місце і знаходять точне слово, яке ранить ваше самолюбство. В ситуації, коли вас принизили, потрібна витримка і самоконтроль. Допомогти в збереженні самовладання можуть методи релаксації: Відсторонення .

У розмові з агресором зведіть між вами непорушну стіну або екран. Ви бачите і чуєте опонента, але його негатив залишається за стіною і не несе шкоди. Коли агресор зрозуміють, що не може пробити вас, розмова поміняє русло в сторону поваги до вашої стійкості. Розглядання.

У моменти напруги акцентуйте увагу на видимих ​​об'єктах. Відсторонитеся від слухової інформації. Уважно розгляньте особу агресора, зробіть паузу при цьому продовжуйте розглядати навколишнє оточення. Це призведе до спаду напруги. Візуалізація.

Тривожні ситуації потрібно програти в уяві і подивитися на них з боку, як ніби фільм з самим собою в головній ролі. При цьому зробіть людини, який образив вас карликом в безглуздому вигляді або тарганом. Уявіть, сцену відплати кривдникові. При розмові з агресивним людиною не відводите погляд, не повертайтеся спиною інакше противник вважатиме вас слабким і нападе. Холодний, прямий погляд в перенісся відіб'є бажання вступати з вами в конфлікт. Існує кілька способів вироблення впевненого погляду: На папері намалюйте невелике коло. Повісьте його на відстані 2-х метрів від себе. Уявіть пучок енергії, що виходить від точки між бровами і пронизує коло на стіні. Дивитися потрібно пильно, не кліпаючи, 15 хвилин так ви зможете виробити прямий погляд. Розслабтеся і подивіться на себе в дзеркало. Сфокусуйте погляд на своїй переніссі і уявіть, що перед вами найлютіший ворог. Дивіться 15 хвилин упевнено і спокійно. Ефективна спільне тренування техніки погляду, своєрідна дитяча гра. Хто відвів погляд або моргнув, той психологічно слабкіше. При виникненні стресової ситуації методи психологічного захисту дозволяють мінімізувати негативний вплив.

Основні правила щасливого сімейного життя для жінок

Дотримуватись таких основних правил дещо складно, але вони допоможуть вам налагодити і зміцнити сімейні стосунки з коханою людиною, чоловіком.   1. Перш за все - не варто думати, що кар'єра і успіхи на трудовому поприщі, а також соціальний і професійний ріст не замінять вам ніяк сім'ю і дітей. Як це не важко - варто або вибирати щось одне або ж поєднувати їх разом.   2. Пам'ятайте - хороша сім'я це не дар вам як зір і слух, а це виключно плід вашої роботи і праці, роботи над самою собою. Це і вміння, терпіння і труд, зусиль і уваги - цього потрібно більше, ніж з боку чоловіка.   3. Якщо не ладиться сім'я або ж розпадається шлюб - не варто шукати причину на стороні. Її, перш за все, варто бачити в самій собі - не варто поспішати махати шашкою при будь якій сварці або ж проступку чоловіка або ж вашому промаху. Спочатку робимо висновки і тільки потім - діємо.   4. Шукайте і говорите про позитивні якості чоловіка - в його поведінці та характері, вчинках і зовнішності, озвучуючи йому їх при кожному зручному випадку. Говоріть як вам добре з ним - це зарядить його позитивною енергетикою і думками.   5. Не варто постійно бути в будинку, при чоловікові і гостях, чорною хмарою - навіть якщо у вас проблеми на роботі, а дитина в дитячому садку розбив дороге скло, то це проблеми сім'ї, які не варто перекидати на свій поганий настрій і постійно скаржитися подрузі. У чоловіків також вистачає своїх проблем - вчіться вирішувати їх спільно.   6. Не варто практикувати навіть легкий флірт з друзями чоловіка або ж товаришами по службі - не вносьте своїми ж власними діями розбіжності в сім'ю. Нічого з цього не вийде, а ось сумніви і сварки - посіє вже точно. 7. Якщо з чоловіком у вас спільні дітки - переконуйте їм повагу і любов до свого батька. Не варто змагатися з ними за увагу батька і чоловіка - не варто перекладувати на дану сферу відносин ваші особистісні бажання. Любов батька до дітей - це інша любов, не та, яку чоловік відчуває до своєї жінки.   8. Ніколи не варто однозначно приймати в поодинці ті рішення, які важливі для всієї родини - їх варто обговорювати чоловіком, а якщо вони стосуються дітей - є резон залучати до участі сімейній раді і їх. Це допоможе зміцнити зарозумілість чоловіки - при всій своїй уявній лідерство і верховенство в родині вони вельми і вельми закомплексовані і нерішучі.   9. Якщо є сумніви, що чоловік вам не вірний - не варто давати волю своїм емоціям і негативних проявів ревнощів. Ситуацію це не вирішить, а от процес розлучення лише прискорить - тут потрібно дотримуватися принципу обопільного спілкування. Просто сідайте за стіл переговорів і спілкуйтеся.   10. І що найголовніше - ніколи не ставайте рабою і заручницею сім'ї, пригнічуючи своїм підпорядкуванням і догоду свої бажання і гідність. Завжди будьте в міру критичні, справедливі і все у вас вийде.