Механізми психологічного захисту

З цієї статті ви дізнаєтеся, як можна психологічно захистити себе від хамства і грубості. Грубість, хамство чекають нас на кожному кроці. Спровокувати хама може зовнішній вигляд, національність, заздрість до успіху, до хорошого заробітку. Іноді причин для хамства і зовсім немає, а привід принизити і самоствердитися за рахунок ближнього хам все одно знаходить. І марно закликати до їх совісті або витрачати свої душевні сили на перевиховання. Подяка, співчуття не властиві грубіянові. Такі люди на рівні інтуїції відчувають ваше слабке місце і знаходять точне слово, яке ранить ваше самолюбство. В ситуації, коли вас принизили, потрібна витримка і самоконтроль. Допомогти в збереженні самовладання можуть методи релаксації: Відсторонення .

У розмові з агресором зведіть між вами непорушну стіну або екран. Ви бачите і чуєте опонента, але його негатив залишається за стіною і не несе шкоди. Коли агресор зрозуміють, що не може пробити вас, розмова поміняє русло в сторону поваги до вашої стійкості. Розглядання.

У моменти напруги акцентуйте увагу на видимих ​​об'єктах. Відсторонитеся від слухової інформації. Уважно розгляньте особу агресора, зробіть паузу при цьому продовжуйте розглядати навколишнє оточення. Це призведе до спаду напруги. Візуалізація.

Тривожні ситуації потрібно програти в уяві і подивитися на них з боку, як ніби фільм з самим собою в головній ролі. При цьому зробіть людини, який образив вас карликом в безглуздому вигляді або тарганом. Уявіть, сцену відплати кривдникові. При розмові з агресивним людиною не відводите погляд, не повертайтеся спиною інакше противник вважатиме вас слабким і нападе. Холодний, прямий погляд в перенісся відіб'є бажання вступати з вами в конфлікт. Існує кілька способів вироблення впевненого погляду: На папері намалюйте невелике коло. Повісьте його на відстані 2-х метрів від себе. Уявіть пучок енергії, що виходить від точки між бровами і пронизує коло на стіні. Дивитися потрібно пильно, не кліпаючи, 15 хвилин так ви зможете виробити прямий погляд. Розслабтеся і подивіться на себе в дзеркало. Сфокусуйте погляд на своїй переніссі і уявіть, що перед вами найлютіший ворог. Дивіться 15 хвилин упевнено і спокійно. Ефективна спільне тренування техніки погляду, своєрідна дитяча гра. Хто відвів погляд або моргнув, той психологічно слабкіше. При виникненні стресової ситуації методи психологічного захисту дозволяють мінімізувати негативний вплив.