Як позбутися агресії

Через різні життєві обставини люди часом часто стають агресивними, і це зазвичай до добра не доводить. В такому стані людині потрібно вміти контролювати себе інакше він може сказати або навіть зробити багато зайвого. Від агресії можна позбутися, якщо навчитися контролювати себе і свої емоції, тоді ніяких поганих наслідків не буде.

Щоб позбутися від агресії можна виплеснути свої негативні емоції, але тільки вихлюпувати їх потрібно не на близьких людях а, наприклад, на простий груші для биття. У пориві злості та агресії потрібно просто гарненько побити грушу, і після цього вдасться заспокоїти себе, а також свої нерви. Крім цього ще відмінно допомагає впоратися з агресією заняття спортом, так що, людині якого легко вивести на емоції, непогано було б мати в своєму житловому приміщенні невеликий спортзал, щоб завжди була можливість виплеснути негативні емоції під час тренування. Такий спосіб не тільки допоможе побороти агресію, але ще принесе користь здоров'ю людини.

Також впоратися зі своєю агресією можна, якщо просто висловити в обличчя всім агресорам все що вони заслуговують. Однак робити це потрібно в спокійній формі, інакше це може привести до серйозних і неприємних наслідків. Попередньо перед самим розмовою краще випити кілька таблеток валеріани, таким чином, вдасться зберегти спокій під час такого неприємної розмови. Можливо, після всіх висловлювань людина зрозуміє, наскільки він був не правий і вибачиться, а після вибачень повинна пройти вся агресія на дану людину, хоча вибачення не завжди допомагають побороти агресію.

Якщо агресор є начальник або особа, якій не можна все це висловити, можна завести звичайний щоденник і записувати туди всі свої негативні емоції і думки. Після такого письмового висловлювання має стати набагато легше.

Щоб під час нападу агресії не наговорити багато зайвих і неприємних слів, а також не зробити щось страшне, треба просто навчитися витримувати паузу. Тобто під час сварки або скандалу треба просто йти в інший кімнату, і давати собі час заспокоїтися. Глибоке дихання відмінно допомагає в такій ситуації заспокоїти нерви і знімає швидко нервову напругу. Через п'ять або десять хвилин можна вийти з кімнати і вже вдасться продовжити розмову в спокійній формі. Ще під час напруженої розмови можна послатися на погане самопочуття або на зайнятість, і просто закінчити цю розмову.